2 przerwy w

Ok to wrzuce później spalacza, skróce przerwy w splicie, a co do BCAA to boje się, że jak nie wezme to znów spadki siły. P.S. W krótkim czasie~2 miesiące Tu masz foto: http://wrzucacz.pl/file/6631271621258 Zmieniony przez - Werewolf18 w dniu 2010-04-18 22:08:07

[...] teraz cwicze na 75cm normalnie i szeroko 105cm), czasem robilem serie treningowe po 2 czasem po 3 po prostu musiałem wybadac moje mozliwosci, pozatym na poczatku zle robilem przerwy w piramidzie, bywalo ze robilem po 1 minucie przerwy w poniedzialek zamiast 1,5. Skoro mam bardzo slaba wydolnosc organizmu to powieniem robic dluzsze przerwy miedzy [...]

[...] na to że na początku było tylko 2-3 razy można te wyniki uznać za sukces. Moim celem jest dojście do 20 podciągnięć wszystkimi typami , a następnie zrobienie sobie tyg. przerwy na regenerację i dalsze ćwiczenie tylko że już z obciążeniem.Zauważyłem ostatnio że wszedł mi w nawyk robienie porannych pompek w szczególności od kiedy robię je na [...]

[...] od 15 do 24 i cwicze gdzies okolo godziny 11 12 rano wstaje o 9.30 pierwszy posilek o 10 drugi gdzies o 13 i pozniej dopiero moge o 16.40 i nastepny 20.40 bo tak mam przerwy w pracy wiec wiecej jak 4 posilki to nie dam rady zrobic czy taka dieta na tyle posilkow ma sens a trening moj wyglada tak ze cwicze w domu robie brzuszki 4 serie po [...]

[...] (najtrudniejszy dzień ;D ) Dzień 5 - Za- ba - wa ;) Plan jechałem 4 bite miesiące i nie czułem "zmęczenia", nie potrzebowałem przerw regeneracyjnych (oczywiście te 2 dni przerwy pomiędzy tygodniami były). Teraz odpocznę z 5 dni, zmodyfikuję plan i dojadę do 30 podciągnięć. Nie brałem żadnych suplementów diety typu kreatyna, ale i tak są [...]

[...] (najtrudniejszy dzień ;D ) Dzień 5 - Za- ba - wa ;) Plan jechałem 4 bite miesiące i nie czułem "zmęczenia", nie potrzebowałem przerw regeneracyjnych (oczywiście te 2 dni przerwy pomiędzy tygodniami były). Teraz odpocznę z 5 dni, zmodyfikuję plan i dojadę do 30 podciągnięć. Nie brałem żadnych suplementów diety typu kreatyna, ale i tak są [...]

Kawa.. bez dodatków.. Potem owsianka z twarogiem i rodzynkami na mleku na śniadanie.. Lepiej mi się po tym ćwiczy niż po śniadaniu BT. Pompki - 12,10, 6x18 /45s przerwy. =130x Tabata na nogi: przysiady - 15x wykroki naprzemienne - 12x przysiady - 13x wykroki naprzemienne 12x przysiady - 12x wykroki naprzemienne - 11x przysiady - 12x wykroki [...]

[...] wcześniej, że po A6W ćwiczyłam ćwiczenia na płaski brzuch. Trwały one 4 tygodnie, ale po 3 dałam sobie spokój bo nie widziałam żadnych rezultatów i teraz robię sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i zacznę chyba znowu A6w. Minął już czas minimalnego odstępu od pierwszego razu, także mogę zacząć 2 raz te ćwiczenia, chyba że znajdzie się ktoś kto [...]

[...] po dwoch miesiacach trenowania bez konkretnego planu 2 razy w tygodniu. Bylem zadowolony z efektow lecz niestety musialem zrobic przerwe w treningach i po tygodnu przerwy chce zaczac znowu z tym ze mam problem z wyborem planu. Przysiad WL/Push Press Wiosło Drazek / wycisk wasko To byl moj plan. (po 6 tygodniach +4kg na wadze + sila [...]

Czy mogę wykonywać ten trening poniedziałek, środa, sobota, poniedziałek...? Bo zamiast 2 dni przerwy w sobotę i niedziele to mam między środą a poniedziałkiem.

Wszedł trening. Niestety pierwszy trening w tygodniu dopiero w czwartek (poprzedni był w niedzielę) - 3 dni przerwy, to akurat dobrze, ale nie zmieszczę do końca tygodnia jeszcze 2 treningów. Opcja 1. - odpuścić jakiś jeden (np 2x555, albo 2x246), ale wyjdzie z tego, że ćwiczę rzadziej i pomijam szczeble - nie wiem czy to dobrze. Opcja 2. - [...]

[...] to też nie pojedzie" - Pojedzie :-P, odwrotnie będzie gorzej, ale benzyniak na ropie pojedzie. Co do kuracji to będzie ona wyglądać tak: 4 tygodnie kuracji i 2 tygodnie przerwy, w dni nieparzyste, rzeczy typu białko, Multiwitaminy, tran, Omega 3, wapń to codziennie. Te 4 tygodnie i dwa przerwy to w przypadku ninacyny, AOL, gaby i glutaminy. [...]

[...] Po drugim spacerze wleciał trening: C&P (2x16kg) - 10x10 FRONT SQUAT (2x16) - 10,1, skurcz!! SNATCH (20) - 5x 6/6 (6powt/30s: tak to wyglądało - 6powt L w 15s, 15s przerwy, 6 powt. P, 15s przerwy, itd) BENT PRESS (20) - 1,2,2 tak w międzyczasie, na rozgrzewce i na koniec 35min. Zważyłem swój obiad !! Zupa 470g (rosół z makaronem - taka [...]

rozpocząłem robić ten trening i mam dużą przepaść między 1 a 2 serią w pierwszej robie 8 powtórzeń w 2 już tylko4 w 3 3x w 4 3x w 5 2x między seriami robie 90sek przerwy tez tak macie ?

Co 2min30s startuje 1-5 serię. Potem co 3min. Wychodzi 2-2.30 przerwy. W piątej serii piąte powtórzenie już odczuwam, ale wchodzi. W siódmej serii piąte powtórzenie - już dodaje dynamiki.. W ósmej serii czwarte i piąte powtórzenie jeszcze też kuleje. Ale ogólnie - jest coraz lżej. Co w przypadku takim: 6,6,5,5,4,3 ? Kończyć czy doleciec do [...]

[...] ale dla mnie każdy trening jest heavy.. Ciekawe jakiego mam maksa w MP z 2x16 - bo może akurat 8x i byłby to idealny ciężar do wykonywania Moving Target - gdzie zalecane są przerwy 1:1 !! Z 2x20, to te przerwy strasznie mi się wyciągają, ale stosunku 1:1 nie jestem w stanie utrzymać (no, jedynie w cleanach, a z bólem to i bez przerw ten [...]

[...] 4 dzien 40mcg rano 40mcg po poludniu 5 dzien 60mcg rano 40mcg po południu 6 dzien 60mcg rano 60mcg po południu 7 dzien 80mcg rano 60mcg po południ 8 dzien 80mcg rano 80mcg po południu i tak jak w dniu nr 8 do dnia 14 potem leci schemat 2 dni brania 4 tab tak jak w dniu 8 i 2 dni przerwy przez kolejne 14 dni schemat 2 on 2 off jest bez sensu

[...] 8/8/12+ pulsy 12/15/12x12 10/12/12x12 Niezmiennie maskaracja. 5. Pistol trx 8/8/8+ 8/8/8 8/8/8 Bdb. Przyznam , ze przeorał mnie ten trening a robiłam go w trakcie przerwy w pracy wiec się musiałam zmieścić w ciągu godziny. I tak trochę dłużej mnie nie było bo jeszcze musiałam wziąć prysznic. No nic, intensywnie było :-P Dieta : [...]

[...] Jestem mega zadowolona z wyniku w bieganiu bo to chyba mój najlepszy wynik na 5k a jak wiadomo, ja biegam raz na ruski rok. Poszłam z młodszym kolegą pobiegać w trakcie przerwy w pracy, przy czym on biega kilka razy w tygodniu a ja wcale, a dałam mu konkretny wycisk i pobiegłam lepiej od niego także nie był zbytnio zadowolony z mojego [...]

Bardzo ładnie to opisałeś lukash, cenne/trafne uwagi :) Ej mam pytanie do Was : Jak sądzicie lepiej robić 3 cykle(1 mój cykl to 3 tyg=21dni brania) w roku, przerwy po 100 dni czy 2 cykle w roku i przerwa 140 dni? Myślę, że lepiej 3 cykle w roku i troszke mniejsze przerwy, trzymając dietę i wszystko organizm się zregeneruje i odzwyczai jak myslicie [...]